Zašto smo pospani i često menjamo raspoloženje?

Vitamin D doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. Ali, znakovi da vam nedostaje vitamin D nisu tako lako uočljivi.


Ukoliko primetite jedan ili više ovih problema, morate da odete lekaru i uradite analize krvi. Ne posežite odmah za tabletama vitamina D jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.

Slabost mišića
"Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima i živcima", kaže Kimberli Miler, nutricionistica. Znači, ukoliko uočite da ne možete vežbati jednakim intenzitetom kao pre, moguće je da vam nedostaje vitamin D.

Depresija
Prema istraživanju objavljenom u časopisu "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.

Pojačana osjetljivost na bolove
Nedovoljna količina vitamina D povezuje se sa osećajem hronične boli.

Lomovi
Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.

Visok krvni pritisak
Posebno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog pritiska.

Pospanost
Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Clinical Sleep Medicine", niska količina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tokom dana.

Ekstremne promene raspoloženja
Pre nego što za svoju neraspoloženost okrivite PMS, morate znati da na visok nivo serotonina u mozgu utiče i vitamin D.

Nedostatak izdržljivosti
Ne možete da izdržite redovan trening, sad već i sami znate šta vam nedostaje.
Autor: žena.hr