Kako sniziti pritisak bez lekova?

Visok krvni pritisak je problem s kojim se susreće veliki broj ljudi, a može da znači dugoročne posledice za zdravlje čoveka. Može da izazove možda udar, infarkt i bolesti krvnih sudova. Probleme s krvnim pritiskom ima skoro svaka treća osoba.

Za ovo stanje postoje lekovi , ali neki jednostavni trikovi vam mogu pomoći da sami snizite krvni pritisak. Ove metode nisu skupe i uključuju vežbanje, ishranu i promenu načina života.

Vežbajte

Redovno vežbanje odlična je metoda za snižavanje pritiska. Najmanje 30 do 60 minuta treninga, nekoliko puta nedeljno je dovoljno. Naravno, vežbanjem održavate težinu, koja takođe utiče na krvni pritisak.

Izbacite alkohol

Smanjite unos alkohola u organizam. On nije dobar za vaše zdravlje! Konzumacija jedne čaše dnevno za žene i dve čaše dnevno za muškarce se smatra umerenom količinom alkohola.

Rešite se viška kilograma

Pazite šta jedete! Ako skinete samo 4 kilograma, već ćete osetiti promene u zdravstvenom stanju. Ako niste znali, struk najbolje pokazuje da li imamo viška masnoće. Ako imate masnih naslaga oko struka, znači da je vreme za dijetu. Što više kilograma skinete, to su manje šanse da ćete imati problema s krvnim pritiskom.

Kontrolišite stres

Stres je uzročnik mnogih bolesti, a takođe može izazvati i visok pritisak. Izbegavajte stresne situacije ili ako se već nađete u njima, dišite duboko! Zvuči lako, ali deluje. Tri duboka udaha će vas vratiti u mirno stanje.
Izvor: ordinacija.hr