Najbolji način za razbuđivanje, probajte tehniku 4-4-4-4: Donosi energiju za ceo dan

Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje „4-4-4-4 tehniku disanja“ koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.

Pixabay

Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.

• Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
• Dišite kroz nos 4 sekunde.
• Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
• Izdišite kroz nos 4 sekunde.
• Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite ovu tehniku za pet minuta, i nakon toga bi trebalo da se osećate razbuđeno i energično, preneo je „Magazin novosti“.