SIRTFUD - NOVA NAJTRAŽENIJA DIJETA: Izgubite kilograme zdravo do leta

Dijeta koju najviše pretražuju na internetu zove se "sirtfud" dijeta. To je nov i neobičan režim ishrane koji dozvoljava konzumaciju mnogih "grešnih" namirnica, a ova činjenica dijetu je svrstala u traženije od Dukanove i paleo dijete.

andreas160578 / Pixabay

Čokolada, crveno vino i kafe? Da, svakako na meniju ako želite da oslabite tri kilograma za sedam dana.

"Sirtfud" dijetu osmislili su i testirali nutricionisti Ejdan Gogins i Glen Maten, koji su sve detalje o novom režimu predstavili u knjizi "The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss".

Ova dijeta bazira se na konzumaciji hrane koja podstiče nastajanje enzima pod nazivom sirtuin. Istraživanja su pokazala da oni drže metabolizam pod kontrolom i ubrzavaju sagorevanje kalorija, a uz to regulišu razne upalne procese u telu.

Ova dijeta traje sedam dana i bazira se na restriktivnom unosu kalorija.

Prva tri dana u organizam se unosi 1.000 kalorija dnevno konzumiranjem tri smutija i jedan obrok od namirnica sa spiska.

Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1.500 kalorija dnevno konzumiranjem dva smutija i dva obroka.

Nutricionisti su dijetu testirali isključivo na ispitanicima koji su se i kretali uz ovakav režim ishrane.

Svi ispitanici su izgubili tri kilograma za sedam dana. Cilj ishrane je da se osnaže metabolizam i imunitet.


Zeleni smoothie
Ovaj smoothie vam nudimo u dvije varijante: prva je potpuno jednostavna i za nju su vam potrebne dvije banane, jedna veza blitve i čaša vode kao tečna osnova.
Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne prija dobija se kada u navedenu kombinaciju dodamo jednu jabuku i malo cimeta – zelena egzotična boja ostaje, no ukus se drastično mijenja.

Smoothie za ravan stomak
Zove se ovako jer je idealan za doručak, a zdrav doručak vodi do uravnotežene ishrane i vitke linije.
Potrebno:
2 kruške ili jabuke narezane na manje komade
2 dcl mlijeka
1,5 dcl probiotičkog jogurta
2 kašike ovsenih pahuljica
pola kašičice cimeta
prstohvat soli
po želji zasladite medom

Detoks smoothie
Za ovu dnevnu dozu zdravlja potrebni su vam:
2 banane
2 pomorandže
1 jabuka
2 šake spanaća

Namirnice koje aktiviraju sirtuin

Zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino, citrusi, jabuka, borovnica, celer, kelj, crveni luk, rukola, crvena cikorija, peršin, kurkuma, tamna čokolada sa minimalno 75 posto kakaoa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos.