Kako zaustaviti hrkanje: Domaći lekovi i prirodne metode

Foto: Photl.com

Da li Vam se ova situacija čini poznatom? Kada napokon zaspi, Vaš partner se gura, prevrće, hrče... Kada nakon duge, neprospavane noći Sunce počne da promiče kroz prozor, ustajete nenaspavani, svi su Vam krivi, pa i partner i ponovo odlazite umorni na posao…

Osim ovakvih neprijatnosti po druge, hrkanje može biti veoma opasno, i da to morate shvatiti ozbiljno isto onoliko koliko ozbiljno shvatate traženje načina kako da zaustavite hrkanje koje vas ometa noćima. Čak 75 odsto ljudi pati od otežanog disanja tokom sna, što može da izazove srčana oboljenja.

Predstavljamo vam nekoliko prirodnih preparata koji mogu umanjiti hrkanje.

Maslinovo ulje

Ono pomaže u mnogo čemu, i može vas takođe rešiti i hrkanja. Sve što vam je potrebno u ovom slučaju je kafena kašičica do dve maslinovog ulja. Kada ovo uradite, tkivo koje ometa protok vazduha i izaziva hrkanje je vlažnije i neće biti toliko trenja ni nezgodnog zvuka hrkanja.

Zato uzmite par kašičica maslinovog ulja, i to ponavljajte neko vreme svake večeri pred spavanje.

Žalfija

Osim njenih blagotvornih uticaja na krvni pritisak i nivo šećera u krvi, žalfija je biljka koja ima i antiupalna dejstva. Vremenom, ona vas može potpuno spasiti hrkanja! Uzmite šaku listova žalfije, jabukovo sirće (par kafenih kašičica) i peškir. Skuvajte vodu, stavite lišće u nju, nagnite se i pokrijte glavu peškirom i udišite. Dodajte malo jabukovog sirćeta.

Đumbir

Sve što vam je potrebno je par komada svežeg đumbira, velika šolja vode, i par kašičica meda. Operite i nasecite đumbir, sipajte ga u posudu za kuvanje i dodajte vodu. Kuvajte 3 do 4 minuta, skinite sa vatre, prekrijte nečim i ostavite oko 5 minuta da stoji. Nakon tih 5 minuta dodajte med, dobro promešajte i popijte. Ovo možete piti 3 do 4 puta dnevno.

Beli luk

Za ljutu hranu se veruje da može da pomogne u slučaju hrkanja, verovatno zato što takve namirnice suše nazalne kanale i smanjuju nagomilavanje sluzi koja može kasnije da blokira sinuse. Zato jedite beli luk neposredno pred spavanje.

Čaj od koprive

Ako odlučite pak da pijete čaj od koprive i njime prekinete hrkanje, sve što vam je potrebno je jedna kašičica suvih listova koprive i šolja tople vode. U džezvu stavite koprivu, prelijte prokuvanom vodom, i ostavite da stoji pet minuta, i odmah nakon toga popijte čaj. Tri ovakva čaja dnevno će vam biti od velike pomoći.

Izvor: stvarukusa

I još

Promenite položaj
Poznato je da je hrkanje najintenzivnije kada spavate na leđima. Tada vam jezik padne unazad i usporava protok vazduha. Trebali bi ste pokušati da spavate na boku.

Zabacite glavu
Ako savijate vrat tokom spavanja i to može stvoriti otpor protoku vazduha. Izbacite višak jastuka ili kupite manji.

Smršajte
Hrkanje i pretilost su u tesnoj vezi. Krupniji ljudi obično imaju zadebljano vratno tkivo, što povećava rizik hrkanja. Zdravija ishrana i malo vežbanja će vam pomoći da se osjećate bolje, ali i da zaustavite „noćno režanje“. Neki stručnjaci kažu da vam je, da bi prestali hrkati, dovoljno da smanjite težinu za samo 10%.

Izbjegavajte alkohol i sedative
Alkohol opušta mišiće, što može dovesti do oslabljenog protoka vazduha. Izbegavajte ga par sati pred spavanje. Tablete za smirenje ili za spavanje stvaraju isti efekat.

Prestanite pušiti
Ako ste pušač, hrkanje je još jedno upozorenje da je vreme da ostavite cigarete. One iritiraju disajne puteve i stvaraju upalu.
Inhalirajte i vlaga
Začepljen nos, takođe, može biti jedan od uzročnika hrkanja. Inhalirajte se prije spavanja sa parom iz vode u koju ste stavili par kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice. Poželjno je da, posebno zimi, stavite ovlaživače vazduha na vaše radijatore.