 |
| Pixabay |
Prema referentnom unosu hrane (DRI), koji su ustanovili američki Institut za medicinu i Odbor za hranu i ishranu, preporučena dnevna doza (RDA) za vitamin D je 15 mikrograma dnevno za odrasle mlađe od 70 godina i 20 mikrograma za odrasle starije od 70 godina.
Iako je postizanje toksičnih nivoa vitamina D u organizmu prilično retka pojava, DRI postavlja tolerantni gornji nivo unosa (UL) od 100 mikrograma dnevno za ljude starije od 19 godina.
Za bolje razumevanje, većina suplemenata vitamina D na tržištu kreće se između 1.000 međunarodnih jedinica (IU) do 10.000 IU, što je između 25 mikrograma i 250 mikrograma po suplementu.
Glavne nuspojave konzumiranja previše vitamina D su:
Hiperkalcemija
Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji pomaže apsorpciji kalcijuma u vašem telu. Zbog toga mnogi ljudi kažu da je vitamin D važno konzumirati kad ste stariji s obzirom na činjenicu da je kalcijum mineral koji jača kosti.
Međutim, ako preterano konzumirate kalcijum, DRI kaže da između 2.000 i 2.500 miligrama UL dnevno, u zavisnosti od vaše dobi, vaše telo može da bude dovedeno u opasnost od razvoja hiperkalcemije.
Mučnina
Mučnina i povraćanje su simptomi koji se javljaju kod prekomernog unosa vitamina D i hiperkalcemije.
Umor
Unošenje previše vitamina D u organiza može da rezultira osećajem umora, koji je takođe povezan sa hiperkalcemijom.
Razdražljivost
Razdražljivost je takođe čest simptom hiperkalcemije i uzimanja previše vitamina D. Ako je to nešto što redovno osećate dok uzimate suplemente ovog vitamina, možda je vreme da obratite pažnju na svoju potrošnju vitamina D i obezbedite tako racionalan unos ovog vitamina, piše Eat This.
Bubrežni kamenac
Na kraju, jedna od najvećih nuspojava hiperkalcemije je razvoj bubrežnih kamenaca. Istraživanje objavljeno u časopisu „The New England Journal of Medicine“ otkrilo je da se, kad se u telo unese više kalcijuma, oko 2.100 miligrama dnevno, s umerenim količinama vitamina D, rizik od razvoja bubrežnih kamenaca značajno povećava.
Autor: N1 Zagreb
Bila sam povrijeđena i slomljenog srca kada se prije 2 mjeseca u mom braku dogodio veliki problem između mene i mog muža. Toliko strašan da je slučaj pokrenuo sud za razvod. Rekao je da više nikada ne želi biti sa mnom i da me više ne voli. Stoga je izašao iz kuće i natjerao mene i moju djecu da prođemo kroz mnogo boli. Pokušala sam na sve moguće načine da ga vratim, nakon mnogo moljenja, ali sve bezuspješno. I on je potvrdio da je donio odluku i da me više nikada ne želi vidjeti. I tako sam jedne večeri, vraćajući se s posla, srela svog starog prijatelja koji je tražio mog muža. Objasnila sam mu sve stvari, a on mi je rekao da je jedini način da vratim svog muža posjetiti čarobnjaka za čaroliju, jer je i njemu stvarno uspjelo. Dakle, nikada nisam vjerovala u magiju, ali nisam imala drugog izbora nego poslušati njegov savjet. Zatim mi je dao email adresu čarobnjaka kojeg je posjetio. (drapata4@gmail.com) Dakle, sljedeće jutro poslala sam poštu na adresu koju mi je dao, a čarobnjak me uvjerio da ću dobiti muža za tri dana. Kakva nevjerojatna izjava!! Nikad nisam vjerovala, pa je razgovarao sa mnom i rekao mi sve što trebam učiniti. Onda, dva dana kasnije, tako iznenađujuće, moj muž koji me nije zvao posljednjih 7 mjeseci nazvao me je da mi javi da se vraća. Tako nevjerojatno!! Dakle, vratio se isti dan, s puno ljubavi i radosti, i ispričao se za svoju pogrešku i za bol koju je nanio meni i mojoj djeci. Od tog dana, naša veza je sada bila jača nego što je bila prije, uz pomoć kotača. Stoga ću vam savjetovati, ako imate problema, da kontaktirate DR. APATU, možete ga kontaktirati i putem Gmaila: (drapata4@gmail.com) ili putem WhatsAppa ili Vibera na: (+447307347648).
ОдговориИзбриши